Ни для кого не секрет, что с возрастом наши гормоны меняются , и то, что когда-то поднимало нам настроение, может больше не работать. Хотя вы можете не заметить резкой разницы в своем либидо, когда вступаете в новое десятилетие жизни, на ваше половое влечение могут повлиять определенные факторы, находящиеся вне вашего контроля.
На изменения нашего полового влечения, желания, интереса и либидо могут влиять различные факторы, основанные на текущем жизненном опыте человека, прошлых нерешенных проблемах или дополнительных факторах стресса, которые могут присутствовать в жизни. А поскольку половое влечение — это личный опыт, поиск подходящих инструментов для повышения желания и интереса может потребовать времени, экспериментов и терпения в любом возрасте. Вот что нужно знать, чтобы поднять настроение с возрастом.
Что вызывает изменение вашего полового влечения?
Гормоны играют большую роль в определении нашего общего полового влечения. Наш образ жизни, в том числе то , как мы едим , занимаемся спортом, спим и управляем своими эмоциями, может влиять на уровень гормонов. «Кроме того, с возрастом выработка гормонов снижается, что может повлиять на сексуальную функцию», — объясняет сертифицированный врач по сексуальному здоровью Рэйчел Кабрейра , специалист по борьбе со старением и практикующий врач Cliovana . И это совершенно нормально.
«Наши гормоны колеблются на протяжении всей жизни, и старение начинается примерно в 25–30 лет», — говорит Кабрейра. «Кроме того, с возрастом выработка гормонов снижается, что может повлиять на сексуальную функцию».
И хотя либидо в любом возрасте является сложным, внешние факторы, такие как стресс, недостаток сна , лекарства, повышенное употребление алкоголя и проблемы с психическим здоровьем, также могут вызвать колебания вашего полового влечения. Но благодаря этим естественным изменениям определенные тенденции имеют тенденцию синхронизироваться с возрастом 30, 40, 50 и 60 лет, что может изменить ваше половое влечение.
Ваше сексуальное влечение в 30 лет
Как и многие телесные влечения, ваше сексуальное влечение, вероятно, очень сильно в 20 лет, но когда вы приближаетесь к 30 годам, вы можете начать чувствовать внезапное затишье или отсутствие искры, которая у вас когда-то была. Это внезапное снижение может быть вызвано гормональными изменениями менструального цикла и даже беременностью и родами.
Согласно последним данным Бюро переписи населения США, средний возраст рожающих женщин составляет 30 лет, а во время беременности и послеродового периода в женском организме происходит серьезный гормональный сдвиг. Это может вызвать сухость влагалища, боль и дисфункцию тазового дна , а также общее снижение полового влечения.
Еще один фактор – стресс. Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Анастасия Локлин сказала, что она видела, как повышенный уровень стресса из-за воспитания детей, жизненных перемен, таких как продвижение по службе, и политика карьерного роста в корпоративной среде могут сказаться на женщинах и их сексуальном влечении в возрасте 30 лет.
«Еще один эмоциональный фактор, который я лично наблюдала в своей практике, заключается в том, что мы живем в мире, где идеалы красоты часто искажаются и находятся под сильным влиянием социальных сетей», — говорит она. «Эти чувства неадекватности могут создавать препятствия на пути к ощущению полного присутствия и участия в сексуальных переживаниях. Мы можем беспокоиться о том, что нас осудят наши партнеры, или стесняться своего тела, что может ослабить наше стремление к близости».
Локлин предлагает с терапевтической точки зрения развивать самосострадание и самопринятие и даже искать терапию, которая может обеспечить безопасное и поддерживающее пространство для исследования этих чувств.
«Принятие аутентичности, любви к себе и формирование позитивного образа тела — важные шаги к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно в собственной шкуре», — говорит Локлин. «Что, в свою очередь, может положительно повлиять на ваше общее благополучие, эмоциональное здоровье и даже на вашу связь с собственной чувственностью».
Ваше сексуальное влечение в 40 лет
По мере того, как вам исполняется 40 лет, часто происходят значительные гормональные изменения, и это связано с тем, что у большинства женщин в это время наступает менопауза . Перименопауза, период от 5 до 10 лет перед менопаузой, также является временем, когда ваши яичники постепенно начинают снижать выработку эстрогена, что может изменить ощущения от секса .
«В моей практике очень часто можно увидеть женщин, которые начинают чувствовать снижение либидо, сухость влагалища, иногда непосредственно из-за изменений эстрогена во влагалище, появления симптомов мочеиспускания, инфекций мочевыводящих путей, а половой акт становится более некомфортным из-за сухости. — говорит Кабрейра.
Она добавляет, что для многих женщин одной из самых больших жертв проблем, связанных с менопаузой, является потеря здоровой и полноценной сексуальной жизни и потеря близости с партнером — все это усугубляет и без того трудный эмоциональный период в жизни женщин.
Но это не все плохие новости. Некоторые женщины после 40 лет обнаруживают, что их сексуальная жизнь может приносить сексуальное раскрепощение. К этому моменту они знают, что им нравится, а что нет, могут чувствовать себя более уверенно говорить о том, чего они хотят, и им больше не нужно беспокоиться о том, чтобы забеременеть, что позволяет им больше исследовать свое тело.
Ваше сексуальное влечение в 50 лет
На этом этапе жизни после менопаузы женщины могут испытывать очень низкое или очень сильное половое влечение. Это может быть связано с гормональными колебаниями или воздействием старения на организм.
«Гормональные колебания, присущие менопаузе, и влияние старения на организм могут тонко влиять на личный комфорт и самовосприятие», — говорит Локлин. «Снижение полового влечения может быть связано с приливами и отливами гормонов, усугубляемыми неразрешенной напряженностью в отношениях и воздействием проблем, связанных со здоровьем, что приводит к эмоциональному стрессу и стрессу, связанным с адаптацией к жизненным изменениям».
И наоборот, повышенное половое влечение часто может быть результатом вновь обретенного чувства уверенности в себе, позитивной динамики отношений, индивидуального роста и смягчения определенных факторов стресса.
Это увеличение или уменьшение сексуального влечения совершенно нормально, и многие женщины в возрасте 50 лет могут испытывать как взлеты, так и падения, что может сбивать с толку и расстраивать. Но важно помнить, что ваше тело будет развиваться, и реагировать с любопытством, а не с негативом.
«Участие в беседе с пациентом, забота о общении и, возможно, поиск терапевтического руководства для развития более глубокой эмоциональной близости могут эффективно помочь людям разобраться в нюансах этого преобразующего сексуального опыта», — говорит Локлин.
Ваше сексуальное влечение после 60 лет и старше
Около 50 процентов женщин старше 60 лет страдают от сухости влагалища , снижения выделения вагинальной смазки, боли во время полового акта, а также проблем или неспособности достичь оргазма.
«Из-за этого бесчисленное количество женщин живут без удовлетворения от секса — важной части общего физического и эмоционального благополучия женщины в любом возрасте и важнейшего компонента укрепления взаимоотношений», — говорит Кабрейра.
Она добавляет, что сексуальный эйджизм вполне реален. На этом этапе жизни женщины могут начать чувствовать, что они слишком стары, чтобы заниматься сексом, что может начать менять их собственное повествование об близости, что со временем может снизить их половое влечение.
Но исследования показывают, что секс после 60 полезен и совершенно здоров.
Исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона в 2019 году , показало, что более высокая частота секса среди пожилых людей связана с более низким уровнем заболеваемости раком, ишемической болезнью сердца и другими хроническими заболеваниями. А исследование, проведенное в Университете Ковентри в Англии в 2019 году , выявило прямую связь между более частой сменой пола и более высоким уровнем когнитивных функций у пожилых людей, включая память, гибкое мышление, самоконтроль, беглость речи и визуально-пространственную обработку.
«Не задавайтесь вопросом о том, что возраст и то, как его восприятие может препятствовать сексуальному самовыражению и интимному благополучию», — говорит Кабрейра. «Мы все стареем каждый день, и нам нужно принять это. Кроме того, вы уже прожили достаточно лет, чтобы испытать отношения и знать, чего вы не хотите, чего вы хотите больше и что вам нужно для счастья».
Когда обращаться за медицинской помощью при низком половом влечении
Это совершенно нормально, если вы не всегда «в настроении». Не существует идеального уровня сексуального влечения в любом возрасте, и если вы почувствуете резкое снижение, ваше либидо, скорее всего, со временем вернется к норме. Но если вы обнаружите, что ваше сексуальное влечение никогда не возвращается или начинает влиять на ваше психическое здоровье , важно поговорить с врачом.
В зависимости от того, что вы испытываете, ваш врач может порекомендовать вам сменить текущие лекарства или начать принимать те, которые помогут повысить ваше половое влечение. Если они обнаружат, что ваше низкое половое влечение связано с гормональными изменениями, вызванными родами или менопаузой, вам могут порекомендовать гормональное лечение. И они могут даже предложить терапию, которая может дать ценную информацию и рекомендации, адаптированные к вашим индивидуальным обстоятельствам.
«Терапия может помочь решить проблемы, связанные с физическими изменениями, эмоциональным благополучием, динамикой отношений и близостью, способствуя более удовлетворяющему и полноценному сексуальному опыту», — говорит Локлин.